第十章：无痛总结
零零碎碎，婆婆妈妈，最后再告诉你一些要领，让你远离傻逼做法，享受每晚做零时光。
一位律师打着停车信号，将车停在路边。交警让他拿出执照，律师说：“怎么了？”“你打着停车信号还继续开车”，交警说。“我减速了，没有人啊，”律师争辩道。“你倒是做给我看看什么是减速，什么是停车，我就接受罚单。”“从车里出来，先”交警说道。等律师一从车里出来，他就开始用警棍猛击律师，并大说喊道，“你是让我慢慢打你还是停下来？”
不耐烦是你的大敌。就像故事中的律师，你可能也会不耐烦，超速以后，挨了一顿棍子。最有效的无痛做零的方法就是“从长计议”，悠着点。不求快，但求耐心。
所以，让我们重温一下我们在书中都说了些什么。
情感阻碍
不要让“做零就是娘”这种错误观念阻碍了你做零的经历。做零不会让你丧失男子气概。
让焦虑离开你，或者说让假想痛离开你，代之以快感期待，而且和你自己签署“无痛契约”。你告诉自己绝不让自己疼，一点都不要。
如何战胜阻止你做零的三种痛？
凯格尔运动帮助锻炼整个耻骨直肠区域，尤其是你的外括约肌。你也可以通过练习让你的内括约肌适应异物的进入进而不在紧锁。你还可以打直你的S型拐弯，这是你的主要痛点，通过不同的体位，你可以消除这种痛。在最多时候，最好的体位就是让膝盖靠近胸膛。最后，还是要悠着点。慢慢的你能够放松你的后庭。
性交呼吸法
结合了渐进的肌肉放松，规律的呼吸，性幻想和系统的紧张消除，你可以完完全全的消除疼痛。好好练习，常常练习。先从你的手指开始，然后用假阳具，最后就是一号的鸡巴。记住呼吸的模式：吸气，紧缩；呼气，放松。关键是持续。一直使用规律的呼吸，因为你的身体下意识会开始注意到你的呼吸模式，进而放松的。通过性交呼吸法，你会知道如何做零的。
·你的耻骨直肠肌会在收紧后得到放松
·如果你的后庭放松，吸入鸡巴，你不会疼
·放松的括约肌朝下，当紧锁的时候，它朝里会吸入大鸡吧。这种放松朝外，紧锁朝里的过程制造了小型的真空结构，能够吸入诸如手指、假阳具或者大鸡吧
如何避免见屎
直肠不储存粪便。它只是粪便经过的通道而已。尽管对一些人来说，直肠里面一团糟，这是因为缺乏纤维素的缘故。通过调整饮食，摄入大量的纤维素，你会看到直肠清洁度的极大改善。你还可以通过摄入纤维补充剂加快这种改变。不要使用灌肠的方法（紧急的医疗状况下另说），因为它们对身体有很大伤害。那么取而代之的是耳冲洗器就足够了。
第一次做零
别让一号占有主动。要让自己无痛，一定自己说了算。一号不知道你后庭的感受，也不知道你练习性交呼吸法。我打赌，他肯定毛毛糙糙心急火燎。记住蹲跨式是最好的起始姿势，而插入的角度以十五度为宜。最后不要忘了做零不光光是往那里一躺就完事，做零充满激情。用性幻想激发热情。做零不是身体的折磨，那是你和伴侣都想体验的热辣和快感。
最后一些想法
如果你跟随本书的介绍，你的菊花洞不仅能够放进去一个大鸡吧，连你家起居室里的家具都能放进去。这种信心让你感觉你可以无处不零，但是我想给你一个警告，避免你和不适合的人做爱。见见我的朋友大卫吧，他是一个医生，他直到读了这本书以后才决定做零。他想用书中所学和若干一号做爱，不幸的是他工作太忙了，根本无暇做爱。后来他竟然和他的病人搞起来。他理直气壮的告诉我，他是单身，他的病人也是单身，而且他也不是第一个大夫和自己的病人睡觉，大家都是成年人。最后他想知道我的感受。
我说：“大卫，你是一个兽医。”
我想说的是：第一，别把你的宠物带到大卫的诊所。第二别太把性当真了。我想让这个故事提醒你，无论性在你看来有多严肃，它总是甜美，快乐，欢声笑语。谢谢亲们让我有机会分享提升性爱的知识。去吧，想一个GV零号那样做零吧。另外，别忘了欢声笑语。
