第五章第二部分（第五章完）
性爱呼吸法
这是一个系统的放松方法，可以同时放松肛门括约肌和内部的肌肉。你将学会放松你的菊花，还会学会放松你的耻骨直肠肌。这套方法将证明有效的肌肉消除紧张的循序渐进的方法和调息、性幻想结合在一起。如果你掌握了，我保证你不会再疼。而且听清楚了，是一点儿都不疼。我这套方法是在专家团队的协助下完成的，这些专家包括瑜伽大师、呼吸专家和直肠科专家。
性爱呼吸法其实很简单，但是需要你理解你的身体。首先让我们了解一下为什么你的后庭紧锁，而且你不能控制它。来，和我一起做：用尽全力收紧你的菊花五秒，感受到那种收缩的力量了吗？现在放松，是不是感觉到你的括约肌了？
其实挺有趣的，之前我告诉你了，你有两套括约肌。当我让你收紧菊花的时候，你的外括约肌接受训练，那内部的括约肌干嘛呢？我猜正悠闲地坐在沙发上喝着咖啡呢，完全没有注意到他的孪生兄弟正在收缩。内部括约肌无法受你的意识支配，这和你的心跳一样，都是受植物神经支配的。
你无法告诉你的心脏跳快一点儿，但是如果你运动，你的心跳会加快。再看看你的内部括约肌和非自主的痛点——耻骨直肠肌。你不能告诉它们放松，但是你可以做一些事情让它们放松，第一步就是：
括约肌训练
最好的外部括约肌放松方法——听起来挺奇怪——即是收缩你的菊花。因为要放松首先需要紧张起来。这是做零无痛的关键：你练习收紧你的菊花会更好的放松它。
“凯格尔运动”（英语：Kegel exercise，又称骨盆运动（英语：pelvic floor exercise），于1948年被美国阿诺·凯格尔医师公布，借由重复缩放部分的骨盆底肌肉进行，用以帮助怀孕妇人准备生产，降低失禁、妇女的产后尿失禁以及男性早泄的问题，也能够增进阳具的勃起硬度等级。——译者注）能够帮助你收紧、放松这个区域。不仅能够帮助你训练括约肌，还能让你鸡巴更坚挺，让你能够有更多的射精控制感觉，还能让你体会更强有力的性高潮。凯格尔是医生的名字，他率先发现该运动的好处，凯格尔运动不仅刺激你的括约肌，而且还刺激括约肌周围的组织——肛管、直肠、前列腺还有耻骨直肠肌吊索。练习会让你与你的身体解禁，给你更多的控制力。练习之前，让我告诉你你的括约肌孪生兄弟吧。
你的菊花有两个类似圆环的肌肉，它们重叠在一起，但是独立工作。外括约肌和菊花相连，你的意识可以控制它收缩放松。因为外括约肌受意识控制。你不必告诉它放松。但是你需要训练它，最好的方法就是凯格尔运动。下面是凯格尔运动的步骤：
步骤一：找到你的凯格尔肌
想象一下，你和你的BF冲凉，你趁他不注意的时候把尿撒在他身上，然后他突然发现了，要收拾你，这时你赶忙憋住尿，你憋尿的动作就是控制凯格尔肌肉收缩。
步骤二：收放凯格尔肌肉
收缩停止撒尿，然后放松。连续做十次收放，每天三次。逐渐地增加收放的次数。
步骤三：花样练习
试试“快速练习”（收放速度很快），然后再试试耐力练习（一直收缩，看你能坚持多长时间，差不多数十五下吧）
步骤四：花样姿势
一开始你可以坐着或者站着，然后试一试仰卧或者侧卧，甚至深蹲的时候练习。不同的姿势训练效果也不一样。
步骤五：负重练习
放一条干毛巾在你勃起的鸡巴上，然后收缩你的凯格尔肌。你是不是觉得你很牛逼？敢不敢试试湿毛巾？
步骤六：当你鸡巴硬的时候练习凯格尔肌肉
当你勃起时，收缩你的凯格尔肌（也就是PC肌），让你的鸡巴一跳一跳的。用你的食指从上而下压你的鸡巴，连续十次。或者和你的男友一起练习，让他的嘴巴离你的硬鸡巴一英寸远，然后当他要吃你的鸡巴时，收缩你的凯格尔肌肉让你的鸡巴跳动，让他吃不到。这就是我说的“家庭健身”。
最酷的是你可以随时随地练习你的凯格尔肌——开车时、走路时、看电视时、洗盘子时甚至织毛衣时。没人知道你在做。我说的不是织毛衣啊，我说的是收放凯格尔肌。别指望一两天就有大效果。差不多要几周的时间才能看到效果，根据我的经验，要四到六周的日常训练（你的目标是每天至少一百次收缩），而且你还会发现你的鸡巴更硬了，射精也更有力了。
凯格尔肌训练让你射得更远。
射精是经由脊神经反射导致泌尿系统强烈收缩而产生的。你的射精不是你的手，你男友的嘴巴或者你的性幻想掌控的。它是由尿道、前列腺和坐骨神经协同配合产生的。你除了规律性交获得高潮外，你无法锻炼尿道和前列腺。那么耻骨直肠肌肉呢？凯格尔运动能够强健耻骨直肠肌，这样你高潮时的肌肉收缩会更强烈，进而射精更远。
有趣的剧透
你注意到了没有？大多数GV明星的精液是“射出来的”而不是“流出来”的。不过不是你想象的那么简单。为了让射精更能激发欲望，导演有时候要使用假精液，装在管子里面，然后挤出来。最好的假精液就是浓缩牛奶。
好了，剧透够了。来和我一起一气儿做上一百个凯格尔收缩吧。
为什么放松你的外括约肌对无痛做零如此重要？
既然你用凯格尔收缩锻炼你的外括约肌，那么现在该把注意力转移到内括约肌了，但是刚才我说了，内括约肌不受你的意识的控制。让不受控制的内括约肌放松非常关键，因为如果你没有让它放松，那么在性交过程中会导致出血。事实上如果你如厕时发现有血或者厕纸上有血迹，我可以肯定的说你已经撕裂了你的括约肌。
防止出血的唯一办法就是放松内括约肌。如果内括约肌不放松，那么血流就会集中在内括约肌周围，当异物进入时，你就会有内出血或撕裂。你就见红了，老兄。
性交呼吸法的四步
有了一些后庭背景知识，那么你也许已经跃跃欲试性交呼吸法了。但是首先，让我们看看支撑性交呼吸法的四根支柱。
1. 系统地消除紧张
紧张就是疼痛。放松带来快感。凯格尔训练会建立放松反射——一个灵活的，受过训练的外括约肌很听你使唤。那么为了让整个耻骨直肠肌放松，我们还要关注内括约肌。我们要让它接受一根手指的插入，然后是假阳具。性交呼吸法会通过系统的消除紧张做到这一点。这是经过科学证明有效的。系统的消除紧张能够逐步让你的身体适应异物而不产生痛苦。请注意我的用词“逐步”。例如，如果你用你的手指开始，那么系统的紧张消除会告诉你不要一下子把整个儿手指塞进去（哇塞，好恐怖），相反，你应该先伸进去指甲盖大小的部分，然后等到不适感消除，在进去一点点儿，然后在进去一点点儿，直到半个埃菲尔铁塔都进去了，而你一点都不疼，这才算是成功了。
2. 规律呼吸
第二根支柱是规律呼吸。呼吸不是放松的关键，但却是你活下去的关键。你一脱离母体就开始自主呼吸，嗝屁着凉的时候你也用不上呼吸了。当你紧张的时候（比如，对了，大鸡巴要插你的时候）你会感到浑身紧绷，呼吸很浅。你的胸膛只是起伏一点点，而下腹部根本没动。呼吸浅、呼吸快都是肌肉紧张的表现。深深地呼吸、缓慢的呼吸是放松的表现。反之亦然（放松也能让呼吸缓慢，深沉）想想看，当你紧张的时候你是怎么呼吸的？
瑜伽大师经过训练深谙呼吸之道：短促的呼吸让肌肉紧张。深长的呼吸让肌肉放松。
性交呼吸法通过收放让你放松内外括约肌。现在和我一起试一下：深深的吸气（通过你的鼻子吸气）数到四，然后慢慢的吐气，数到六。然后停顿一下。然后再次深呼吸，数到四，然后慢慢吐气。再反复一次。三四次以后你会发现你的全身都开始放松了。规律的呼吸不会直接放松你的括约肌，但是它能帮助你消除紧张感。你可以在医院等待打流感疫苗的时候、或者在邮局排队的时候练习。
3. 逐步放松肌肉
第三根支柱就是有意识的收缩和放松括约肌。前面说过了，收放训练很关键，要想放，先要收。这和白天黑夜是一样的道理。不知道白天，你无法理解黑夜。当你在收缩肌肉后，能够获得更加松弛的肌肉。试着这么做：别动，用意识收紧你的肩部肌肉。然后现在实际上放松你的肩部。是不是觉得没什么差别？好的，现在抬起双肩尽量向两耳靠（这是在收紧）保持三十秒。然后放松你的双肩。看到了吗？你会一下子觉得很放松。那么对括约肌而言也是一样。
4. 性幻想
第四个支柱是性幻想。幻想不是真的用阳具插你屁眼。幻想就是幻想，想象一个孔武有力的男人用他的大鸡吧插你。你向他的阳具投降，你向他的力量和男子气概投降，让他成为你的主宰。当你练习性交呼吸法的时候如果脑子里能够充满这种意向，你一定很兴奋。欲望驱动你，接下去就是用欲望将你的身体开向远方。你告诉自己你需要大鸡吧。你不是在等待注射流感疫苗，你等待的是性注射。为了疼痛的事情而放松和为了快感而放松的效果截然不同。当你在训练自己的时候，一定把最鲜活的性爱场面加进去，无论压在你身上的是你的炮友、BF、男人，还是你觊觎已久的邻家男孩儿，抑或是GV明星，反正什么让你兴奋你就想什么好了。
无痛做零的秘诀：性交呼吸法
性交呼吸法是应对插入的好方法。这套方法集瑜伽大师、心理学专家和盲肠-直肠病理学专家的建议于一身。我的团队中的每一位都为这个方法的出现提供了实实在在的干货。然后我将这些干货融会贯通，并形成了有步骤的方法，包你无痛做零。性交呼吸法能够帮助那些心有做零梦想却在疼痛前止步的同志们。是对如何无痛做零的完美回答。怎么样让括约肌听你的话？其实性交呼吸法就是一种生物反馈机制。但是别担心，我不会说的太学术，也不会拿出电子设备放进你的菊花。你其实勾勾手指这样的动作就是一个生物反馈。那么我们现在就是要让你的后庭也来一次生物反馈，我会始终在你身边为你保驾护航。
做性交呼吸法的最好时间是你冲完澡以后。你还要知道，大多数情况下，你的直肠里没有粪便，当你开始探索后庭的时候完全没有必要担心撞屎，因为肛管和直肠本身就不是为了储存粪便的。它们只是粪便的通道而已。乙状结肠才是粪便的储存场所。很多人都说直肠储存粪便，这是一个错误的说法。直肠里有粪便的时候一定是压力感受器感受到粪便集聚，向大脑发送信号提示你需要排便的时候。然后粪便从乙状结肠出来进入直肠，然后从你的菊花排出体外。每个人的饮食和摄入的纤维不同，当排便后，会有少许残余粪便留在直肠和肛管里。
当你在开始性交呼吸法训练的时候，我想让你记住：熟能生巧。技巧会变成能力。然后能力给你信心。当你训练并获得技巧后，你做零的时候就会充满信心（也不会害怕了），有了信心又进一步保证你会获得一个愉悦的性爱。现在，让你自己舒舒服服的，确定是一个人呆着，然后拿出你准备已久的润滑液，让我们开始探索之旅吧。
性交呼吸法
第一步：手指和菊花抹上润滑液。
什么样的润滑液和那根手指都不重要。这都是个人喜好而已。
第二步：轻柔的用指尖按压你的菊花洞口。
不要插入，只是让你的手指按压菊花洞口，然后保持一会儿，仔细感受指尖的动作和你的外括约肌。然后感知你的菊花洞口是什么样的。注意，你是按压，而不是抚摸。但是别插入。
第三步：规律呼吸
身体要和规律呼吸保持一致。深呼吸（只通过鼻子）数到四，均匀的深呼吸。在吸气的最后部分保持一下。然后吐气（还是通过鼻子）数到六。为什么不是四，而是六？因为研究显示这是肌肉最易放松的节拍。然后再次吸气，然后在呼气，重复这个过程。
做三次深呼吸，第四次开始的时候，将注意力集中到你的手指，轻柔的但是坚定的按压你的洞口，然后……
第四步：吸气数到四，并且最大程度的收紧你的括约肌。
手指轻柔的按压，别插入。数到四以后，保持一秒钟然后……
第五步：呼气时放松你的括约肌。
记住呼气数到六。在呼气的时候也不要插入——你的括约肌放松，你能感到括约肌向外推你的手指，就在括约肌再次收紧的当口，你轻轻的插入，不过一定不要插入太深，仅仅和括约肌收放的尺寸相当。如果这样你还会有不适感或疼痛，那么你就破坏了我们之前所说的“无痛契约”，那么立即停止前进。记住，一定不要忍痛，因为我们要的是全然无痛。疼痛是你做错了什么的信号——你要么是一下子插入太深要么就是插入速度太快了。
那么手指进去多长呢？一英寸？还是八分之一英寸？这都不重要，重要的是你要用心体会无痛做零的开始阶段。
你现在没有让鸡巴进去，所以放轻松吧。
理解这一点很重要。我们的身体就是会在异物进入肛门的时候收紧的。但是放松可以让它松一些。
然后记住：不是让东西插入你的菊花，而是菊花将东西吸进去。
性交呼吸法强调规律呼吸和逐渐地肌肉放松。它符合生理解剖原理。放松的括约肌自然向下垂，当括约肌收缩时，它会向上收缩，那么当它向上收缩的时候，会趁势吸入它可以吸入的东西。放松向下、收紧向上的过程刚好可以为我们利用：一个小型的真空吸入装置刚好会把我们的手指吸进去。
一个成功的小型真空装置的出现是性交呼吸法带来的，试着做步骤一到五。你确实能够感受到这种真空吸入。
性交呼吸法是无痛做零的关键，我还要再解释一遍：深吸气时手指进入，呼气时括约肌将手指推出。无论你准备放入的是不是手指、假阳具，或者最终是一号的大鸡吧，你都需要建立心理和生理上的节奏将异物吸入。你的身体会开始明白（可能“做出反应”更为合适）这种节奏——吸气收紧，呼气放松。再说一遍：
你不是插入手指，而是菊花将你的手指吸入。
事实上，做凯格尔训练的时候，也要配合这种呼吸方法：收紧括约肌，吸气数到四。放松括约肌呼气数到六。每天做十次，你会从中获利的。你会发现用这种练习，你撇大条的时候更轻松了，而且不会得痔疮哦。
好了，上回说到你的指尖被吸进去了，让我们继续。
第六步（原文写作第五步，是作者写错了——译者注）让你的括约肌习惯你的手指。
一旦你的手指被吸入（别在乎吸入的长短），保持不动。这时候你的肛门开始意识到吸入的东西没有伤害你，这时你会感到你的括约肌进一步放松了。如果你仔细感觉，你会发现两套括约肌，它们是相互分离的两个环状物，两环之间差不多有四分之一英寸长的肌肉连接。收缩和放松你的菊花。注意感受外括约肌听你的话，而内括约肌没反应。其实你能够感受到伴随着你的脉搏，内括约肌在一紧一松，这是它的节律。手指别动，静静感受。
手指保持原地不动，感受律动——就是这个内括约肌，它无法由意识支配——感受到你手指周围的一紧一松了吗？这是多么伟大的一课：当你足够有耐心，你能够感受到那个不听你话的肌肉开始放松了。这其实是简单的物理学定律。这就是：
你的内括约肌会放松下来，如果你不干扰它的话。
这需要你足够耐心。但是你的“第一手”感受就是内括约肌如何自我放松。好的，我们继续吧。这个时候你的内括约肌已经开始适应你的手指，这时候可能你的手指感受不到周围的东西了。然后继续性交呼吸法……
第七步：吸气收紧你的括约肌，这时候括约肌包裹你的手指。
记住，数到四。手指不要继续插入，感受那种紧紧包裹的力量。在吸气的最后，保持一秒，然后……
第八步：呼气，放松你的括约肌，在呼气的最后，感受到手指又被吸入一截儿的力量
又进去了一点儿。记住，你可是签了“无痛契约”的，所以一旦感觉疼，立马撤兵。
第九步：重复动作
重复一到七步，直到你的整个手指都被吸入，或者你想停止练习，都没关系。你想什么时候停下就什么时候停下，你的地盘听你的。你是零，你要控制插入，就这么简单。另外，见好就收总比追悔莫及好，记住，做零可不是短跑，那可是马拉松啊。
练习，练习，还是练习。
你应该经常练习性交呼吸法，每天练是最理想的频度。每天只练几分钟即可。你可以在不同地点练习（卧室，浴室），在不同体位下练习（趴着，侧着，躺着或者蹲着）。你会发现，你的手指会越来越顺利的进入，而且越来越深。因为功夫不负有心人，你的括约肌会越来越适应，越来越柔韧和放松。试着让你的手指做画圈运动，试着插入拔出，前后左右都可以试试。怎么做都可以，只要你感觉舒服就行。
一旦你的全部手指都吸入了，而且你不感觉不舒服，这时候你就可以试着让手指按压肛管内壁的不同地方，记住一定要柔和，一英寸的进入在肛管看来可是一英尺。
是时间……撸一把了。
手指在里面的时候，试着手淫。特别留意当你射精的时候，括约肌在干什么，或者留意整个耻骨直肠区域在干什么。你一定注意到了该区域的所有肌肉都在剧烈有节律的收缩。想象一个大鸡吧插在里面的时候你射精了，你的括约肌不断的挤压着大鸡吧，像是给它做按摩，快感一波接一波。记住性幻想在性交呼吸法中很重要。你想象着正经历这心理上、情感上、生理上的高潮。你臣服于坚挺的大鸡吧——享受着它。你臣服的这个鸡巴长什么样子？帅不帅？长不长？粗不粗？一号长的怎么样？身上有什么味道？皮肤摸起来怎么样？他给你说了些什么？他温柔吗？他在乎你的感受吗？他心急吗？他让你臣服于他吗？他让你感受到你被爱包围吗？性幻想中细节是最重要的。点燃你的幻想吧。这对练习非常有好处。
如何将幻想变成现实。
你做零时获得的极大快感大部分都来自于大鸡吧对你的前列腺的刺激。你可以在没有正式上场前感受一下前列腺按摩的快感。
在我教你之前，让我们说说前列腺吧，很多人把它叫做“男性G点”。前列腺是一个核桃大小的腺体，位于膀胱和阴茎之间（就在直肠的正前方）。前列腺产生前列腺液滋养并保护精子。性高潮时，前列腺剧烈收缩，将前列腺液挤入尿道，在尿道中和精囊排出的精子混合成为精液，很多人称精液为众神之蜜。事实上，前列腺液占了精液的绝大部分。
很明显，前列腺在高潮体验中至关重要。你知道我说的那种“抑制不住的射精冲动”，你感觉自己身体里面有东西要喷薄而出，你的内生殖器官（精囊、前列腺等）协同作战。所以正确地刺激前列腺能够极大地提升性兴奋。对于一些人来说仅仅按摩几下前列腺就能产生自发高潮。但是刺激前列腺并非对所有人管用，即使做零无痛，还是有很多人不愿意肛交。
那么用性交呼吸法来按摩你的前列腺吧：
第一步：用中指轻柔地按压你的菊花
仰卧，打开双腿，用沾满润滑液的中指按压你的菊花洞（如果你习惯使用食指，也行，不过中指能够插入更深）。一定确定你的手掌心朝上。记住是按压不是插入。
第二步：深吸气数到四，收紧菊花洞
第三步：呼气数到六，放松菊花洞
第四步：重复呼吸动作，直到可以吸入你的手指。
第五步：趁着吸入的动力，用手指按压括约肌壁，按压方向是朝你的肚脐方向。
前列腺紧挨着你的直肠壁，就在你的肚脐那个方向（离括约肌大概二到四英寸的位置）。仔细了！前列腺非常敏感。不要扣或者挠。而是轻抚和按摩。轻轻地按压。就像你手里拿了一根羽毛那样在轻轻地侍弄。你用指尖能够感受到一个核桃大小的东西藏在直肠壁后面。还记得躲猫猫的游戏吗？你要用你的手指充当你的眼睛。
第六步：用手指估摸出你的前列腺的形状。
一旦你摸到了，就开始用手指估摸出它的形状。顺着前列腺的形状来回侍弄。注意感受它的形状。然后记住你的手指是怎么进入直肠，进去了多长，什么样的方向进入后感受到了前列腺的，在大脑中做个笔记。然后仔细感受当你做前列腺按摩的时候是什么感觉。感觉舒服还是不舒服？有快感吗？还是没感觉？不要去评判，只是感受。
找不到你的前列腺或者不确定？
其实找到你的前列腺的最好方法就是你欲望膨胀。鸡巴不是唯一一个坚挺的东西，其实鸡巴坚挺的时候，你的前列腺液充血膨胀了。所以你能感觉到一个东西顶着直肠壁，顶的直肠壁一个凸起，这不就是找到了吗？鼓胀的前列腺里面充满了前列腺液。你越是临近高潮，你越能感觉到前列腺的坚挺。
你还可以尝试不同的体位。例如有些同志左侧卧，抬起右腿，用右手指进入的时候更容易找到前列腺。
如果你还是找不到前列腺的位置，可能你的手指不够长吧。前列腺距离括约肌大约二到四英寸的距离（在朝向肚脐的方向上）。如果你的前列腺的位置比一般人的稍高一些或者你的手指比较短，那么还真是挺难找到前列腺的。如果是这样，那么就买一个前列腺按摩器，像是Aneros或者Pro-state Prostate Massager（文中提到的Aneros 和Pro-state Prostate Massager都是前列腺按摩器的商品名——译者注）。前列腺按摩器的形状是刚好做成可以通过直肠壁按压到前列腺的。
第七步：按摩前列腺
你需要用手指的压力去触碰前列腺，不要太用力了。舒服是第一要义。先从前列腺顶端开始然后慢慢滑向前列腺中部和底部，然后在向上。然后从底部开始，慢慢滑向上方。怎么都可以，看你的了。前列腺有两个部分组成。如果你能摸到这两部分，你就轮流按摩每个部分。如果在按摩的时候尿道口出现几滴晶莹剔透的液体也别惊讶。这就是你去医院做肛门指检的时候大夫收集你的前列腺液时做的。
第八步：撸管的时候按摩前列腺
在你探索你的前列腺的时候，你的鸡巴要么硬了，要么疲软，不过现在你需要有意识的让你的鸡巴保持坚挺。边撸管边按摩。你会为你的前列腺逐渐膨胀而感到惊讶的，等你的高潮到来时，你的前列腺开始剧烈收缩、整个直肠括约肌开始规律的收缩。
如果你只是想按摩前列腺而又不让自己的体位很难受（确实如此，为了自己按摩前列腺，你需要全身配合，扭曲身体），那就买个按摩器吧。
你还可以试一试间接按摩前列腺的方法，在前列腺附近的直肠壁来回刺激。或者不用把手指放进菊花洞，而是用食指和中指按压你的会阴部位（阴囊和肛门中间的位置——译者注），美国南方人把这个地方叫做“黑黢黢”，确实如此，那个地方就是黑乎乎的，而且还“染黑了”你的蛋蛋和菊花。
按压会阴区，在靠近阴囊的地方用力，来回摩挲，你会找到那个“甜美乡”的，那个点是你的性敏感区里最敏感的地方。用不同的力按压，你会找到适合你的力道。
榨干最后一滴精
你可以在射精后榨干最后一滴精：你这样做，射精后用力按压会阴部，从菊花洞口向阴囊方向按压，然后手握住阴茎根部向龟头撸，你会看到一些精液冒出来。这就是我说的榨干最后一滴精。
按摩前列腺有好处吗？
撸管的时候按摩前列腺能够让你提前感受一下你是不是喜欢做零。当然和真人做爱的时候除了鸡巴的插入外，对男人身体的臣服也能让你很爽，但是前列腺位置（男性G点）带来的快感也不可小觑。我不是说自己按摩前列腺不舒服的就不能做零了，但是这确实是一个很好的演练。
一些同志发现前列腺按摩简直爽翻天，可是还有一些同志根本无感，这和性敏感区因人而异是一样的。所以不要大惊小怪。
喜不喜欢前列腺按摩不重要。重要的是感受整个过程。能亲手把你的前列腺搞大，也挺震撼的。你会渐渐明白你的身体是如何对性做出反应。你也会明白当你做一号的时候，你身下的家伙是如何应对的。
继续深入
如果你的整个手指都被吸入而你丝毫不感觉疼，那么该试试两根手指了，也许三根（别太贪心了！）一定要在尝试过程中始终练习性交呼吸法。走点心：你是在训练身体自动且下意识地对你的手指做出反应。
是时间用假阳具了。
真的就是真的，一号的阳具是什么也替代不了的，但是同志们，为了无痛做零，还是允许我介绍一下假阳具：Dildo（Dildo是假阳具的英语——译者注）。我更推荐你买一个有逼真细节的假阳具……
·龟头小一点，然后逐渐增粗
·硅胶制成
·假阳具底部有挡头（防止整根进去后出不来）现实生活中急诊室遇见太多这样的同志了，他们不管什么东西都往菊花里塞，一旦整根没入，唯一的方法就是赶紧去急诊室。
·总长度五英寸，粗五英寸即可（一英寸等于2.54厘米——译者注），为什么是这个标准？因为大多数的阴茎勃起后就是这个长度和粗度。
在用假鸡巴的时候，还是要继续使用性交呼吸法，不过开始之前，我打赌，你一定想着我推荐的鸡巴大小“五英寸*五英寸”，你会问怎么可能？
有两种广为采用的鸡巴长度测量法。第一种是“我觉的”法。这种方法在同志界很吃香，尤其是一夜情的时候。当问及长度的时候，大多数虚伪的同志都会说“我觉得……”
第二种更为准确。首先让你失望了：男子阴茎平均长度不是六英寸。“六英寸神话”始于上世纪五十年代的金西性学报告。虽然金西（Kinsey）调查了两千名男性，但是该报告的致命错误就是——阴茎长度是受试者自测的。受试者进入一个房间，然后自己量自己的鸡巴。那么请告诉我，你相信一个男人说他自己鸡巴的长度吗？
男人们都虚荣，对鸡巴长度更是如此。所以泌尿学专家有了新的测量方法：第三方测量。所以现在获得承认的数据都是由第三方测试得出的。
最可靠的阴茎长度研究是由加州大学（位于旧金山，哈哈，你懂的）做出的。研究人员让八十个男人测量自己的鸡巴，但是有另外一人在场（别问我为什么，我就是告诉你事实而已）。你猜怎么着？鸡巴的平均长度一落千丈（从六英寸整整跌了一英寸！）也就是说，你让男人自己量自己的鸡巴，他们绝对会说谎，是不是很震惊？换了你也一样！
下面是加州大学研究者测量出的全新结果：
·平均长度：五点一英寸
·勃起后粗度：四点八英寸
·疲软平均长度：三点五英寸
·疲软平均粗度：三点八英寸
如果你想知道你自己的那话的真是长度，这么做：
1. 在一个温暖的房子里脱光。如果室温过低，你的鸡巴会缩小的。不知道你怎么想，反正我要是测量，我一定会“据厘力争”的。
2. 用软尺。直尺不好用。
3. 仰卧，测量和你肚皮相对的那一边的鸡巴长度，不要测量对向房顶的那一面。不要从阴囊出开始测量（不要作弊）。傻逼都不会从地下室开始测量楼房的高度的，亲，所以也别骗自己好吗？
4. 精确到厘米。
5. 读出长度，然后大哭一场吧。大多数男人的读数都在四英寸到六英寸之间，所以我猜你也不会幸免。平均就是五点一。
实话实说，还有一个快速测量方法。你都不用勃起就可测量。你需要尽最大可能想外扯你的鸡巴，然后测量即可。相信我，研究人员发现无论是勃起后测量还是牵拉疲软的鸡巴数据都惊人一致。
你我都没有幸免，亲爱的，我们都在平均值上下。我知道你现在心在滴血。不过好消息是没有任何证据证明大鸡吧能获得更多的快感。
如果你想知道自己的鸡巴是不是属于大鸡巴行列的，那么不用测量，告诉你一个简单方法，你家有卫生纸卷吗？注意到卫生纸芯了吗？那个中空的圆筒，把它套在你的硬鸡巴上，如果鸡巴直接穿过圆筒，那么对不起，你的鸡巴是属于一般级别的，如果鸡巴和圆筒有很大阻力，鸡巴卡住了，那么你的鸡巴算大的。还要告诉你，避孕套生产商的研究发现，只有百分之六的男性需要超大号避孕套。
再说说性交呼吸法
不好意思，跑题了。回到正题，性交呼吸法配合假鸡巴使用，假鸡巴被吸入（注意不是插入）。具体细节如下：
第一步：给假鸡巴涂上润滑液，还有你的菊花洞
第二步：轻柔地，但是明确地按压假鸡巴顶着你的菊花洞口。
不要插入，在门口等一会，感受外括约肌的动作。
第三步：吸气数到四，收紧括约肌
第四步：放松括约肌，呼气，吸入假鸡巴。
记住呼气数到六。不是送入鸡巴，而是吸入鸡巴。
第五步：让你的括约肌适应假鸡巴
一旦吸入，不要在乎吸入多深。给你的括约肌时间以适应。记住让你的内括约肌放松的最好方法就是假以时间。
第六步：吸气，用括约肌仅仅包裹假鸡巴。
记住，数到四——通过鼻孔吸气。保持按压鸡巴（不是捅戳），感受那种紧紧包裹的力量。
第七步：吐气放松括约肌，在呼气最后，准备吸气的时候感受鸡巴被吸入更深。
注意鸡巴被吸入了多少。很多吗？很好。一点点儿？也不错。你看，这都没关系。过程最重要。如果已经有些疼痛的征兆了，赶快撤兵。
第八步：重复一到七步
直到你的括约肌将假鸡巴的大部分都吸入。有的同志第一次就做到了，有的则需要数天。这都没关系。别和别人比较。你的生理解剖结构决定了你适应的速度——有的人的括约肌就是比一般人要紧一些。
放轻松，如果你花了一个月的时间才完成，那又能怎么样？你要知道，和一生的无痛做零相比，一个月的付出算得了什么呢？
疼还是不适？
其实有的时候很难区分不适感和异物感。如果你从来没有把手指放进你的菊花洞，那么任何东西进去的时候你都会觉得不适应，但是一定要记住不要疼。
如果疼了，赶快撤兵。如果只是异物感，那就停一停。如果你无法分别，那就干脆停止训练。慢慢来，没人在后边用枪指着你。实际上，越慢效果越好。
是时间找个大鸡巴了。
一旦你全部吸入了假鸡巴（再次看清楚不是插入）而且无痛，那么真刀真枪的时刻就到了。瞧瞧，不过是一个五点一英寸的鸡巴操你嘛，有什么害怕的？但是在你被操之前，我要“澄清”一点，那就是“澄清（清洁）”你的菊花。
