NO.1 牡蛎
- 牡蛎含有丰富的蛋白质和锌，又被称为“海里的牛奶”。
- 牡蛎含有丰富的Ω-3脂肪酸，脂肪含量极低。
- 牡蛎中的锌还能提高精子质量，改善男性性功能。
NO.2 香蕉
- 香蕉含有丰富的钾，能够缓解肌肉酸痛。
- 香蕉能够改善消化系统，帮助提高代谢。
- 香蕉方便携带，最最好不过的训练加餐食物。
NO.3 三文鱼
- 三文鱼中优质的脂肪酸能够保持健康的心脏，血液循环和免疫系统。
- 三文鱼不但能够减少前列腺癌的发生，还能降低体脂水平。
NO.4 西兰花
- 西兰花能够有效的防癌抗癌。
- 西兰花含有丰富的维生素C，能够提高免疫力。
- 西兰花含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感。
NO.5 坚果
- 坚果中含有不饱和脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险。
- 坚果还能控制体内胆固醇含量，降低血脂。
