同志健身 第7页

健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！ 俯身背臀训练 目标肌群：背部肌群、臀大肌 俯身单腿平衡训练 目标肌群：大腿...

阿劲喜欢按摩。 尤其是在寂寞的时候，他需要有一双手，它们温柔但又坚实有力，能为自己抚平心绪，又似能不着痕迹地将前尘往事都暂时搁置… 于是5年前，他第一次知道同志spa，并且忐忐忑忑的尝试之后，他说他爱上了那种感觉：在幽暗惬意的灯...

不良的姿态确实对一个人的整体形象影响很大，所以这个是很重要的事情，改善只需要耐心的周期的完成动作，很多人都有这样的情况，只是取决于是否严重。 对于很多人来说这是一种职业病，久坐或者经常看电脑手机等，保持一定的姿势，都会导致驼背圆肩这种不良的...

最近的朋友圈，除了被”啥是佩奇“给刷屏之外，”十年对比挑战“也是被大家玩的风生水起，根本停不下来！ 十年前后挑战，顾名思义就是让网友们晒出自己现在和十年前的对比照片，最开始从国外社交媒体Ins上兴起，这两天传到国内后，以其超高的互动性和趣味...

对于资深的健身男来说 能拥有两条粗壮+线条清晰的猛男腿 是他们的终极梦想 这不仅是水平高的代表 更重要的是下半身肌肉练起来的话 能大大提升全身性力量， 让你的锻炼效率更高 所以健身圈里常听到别人说： “男人猛不猛，看腿就知道了！” 而顶级的...

最近刷抖音的人越来越多了，尤其是那些肌肉男，不停的展示着自己的身材，让一些瘦子真的又恨又爱！ 瘦子为什么壮不了？ 这个是有多方面原因的，我们排除一些消耗性疾病因素造成的影响，来给瘦子们分三种类型：一种是身体机能导致的瘦，一种是先天遗传吃不胖...

肌肉是男人来说是最好的外套！穿衣显瘦，脱衣有肉，性感的线条无疑是妹子的最爱！不过不同的妹子钟爱的部分就有些不同，有人喜欢饱满的胸肌，有人喜欢宽阔的背部，有人则痴迷于６块腹肌，当然也有人稀罕男人的翘臀…. 今天就和小编来看看，男人...

基本男人都希望自己有个粗壮的手臂 反正我是这样的 但纬度只是一方面，想来大家和我一样 都想要二头肌的肌峰更高才有立体感 至少秀起来也很帅啊 所以，你需要一个特定锻炼这个肌峰的动作 蜘蛛弯举 没错，可能你也有做 但细节不同 可能有一点点小小的...

多少男生在健身房锻炼完后，都是简单的过一下水，就穿衣服离开了？长时间下来，你可能拥有了更饱满的肌肉，但这可不利于你的皮肤健康。 现在越来越多的男生开始注意自己的形象，尤其是在健身的男生中。但对于一些小的细节，男生们似乎总是容易忽视，今天就为...

这一周小编与飞行员又去泰国浪了，这一次只选择了普吉岛一个地方，让行程变得简单轻松，特别有度假的感觉。 为了完美错开去泰国跨年的名媛，我们提前了一周前往，飞机上基本上没有碰到，在普吉岛看到的也全部都是其他国家来过圣诞节度假的人。 普吉岛有太多...