男人怎么成为行走的衣架子，干货教程来了！

男人穿衣好看不好看
除了不能有啤酒肚之外宽厚的肩膀也是架起衣服的关键所在。无论是白衬衫还是正装一副结实的肩膀能让整体穿着看起来更挺拔舒展。

下面来组t球形肩膀轰炸计划动作示范+目标肌肉群，赶紧跟着虐起来吧！
杠铃颈前推举6~10个/4组

【目标肌肉群】

颈后杠铃推肩8~10个/4组

【目标肌肉群】

站姿杠铃上提10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃侧平举10个/4组

【目标肌肉群】

哑铃前平举6~10个/4组

【目标肌肉群】

俯身哑铃飞鸟10~12个/4组

【目标肌肉群】