吉大林学196CM体育硕士，寸头肌肉小哥又壮又野！

寸头+肌肉+体育生，

身高196cm+橄榄球运动员，

这些又MAN又野的标签，

都属于今天要介绍的这位小哥哥。

他就是来自某书的运动博主@浩然GOKU ，

身高196cm,体重100kg，

吉林大学体育硕士，

目前正在准备考博。

其实大家不用羡慕小哥哥拥的好身材，小帅为大家准备了一份训练计划，你只需要每天抽出30分钟，再选择一套适合自己的训练计划，坚持一段时间，你就能获得良好的身材

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九