千万别找胸肌大的男朋友，一言不合就抖舞！

有些肌肉男的胸肌大得太犯规

女孩子们看了都自愧不如

像这种一言不合就抖动跳舞的肌肉小哥

简直就是理想型的男朋友啊！

最后为大家带来5种

针对胸肌中缝的高效训练动作

大家做的时候，要感觉到胸部发力

注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉

练后别忘了做胸部拉伸

单臂哑铃夹胸

每侧12次，做四组

万斯推胸

每组12次，做四组

哑铃对握推胸

每组12次，做四组

哑铃卧推

每组12次，做四组

平板杠铃片飞鸟

每组12次，做四组